Hàbits saludables per a infants de 3 a 5 anys

habitos saludables niños, habitos higiene niños, buenos habitos niños, rutinas niños

Tenir uns hàbits de salut i higiene apropiats requereix haver desenvolupat certes habilitats i haver interioritzat uns determinats valors. Per exemple, perquè un infant sigui capaç de menjar tot sol, abans haurà de saber coordinar bé la vista amb la mà, o perquè es renti la cara tot sol i per iniciativa pròpia, abans haurà de saber identificar que la té bruta.

L’infant en l’etapa dels tres als cinc anys té i segueix desenvolupant habilitats que li permetran tenir cura del propi cos. Alhora, si ja ha viscut rutines a casa o a l’escola, haurà adquirit uns hàbits que de mica en mica anirà consolidant.

Com podem seguir potenciant que el nostre fill mantingui i consolidi uns hàbits saludables?

Mantenint i/o incorporant rutines, és a dir, aquelles accions que fem de forma quotidiana i repetitiva, com ara rentar-nos les dents després de menjar. Al principi, nosaltres som qui el convidarem a desenvolupar l’acció “ara ens anem a rentar les dents” i el nostre fill també ens adoptarà com a models, fins que aquestes rutines s’acabaran convertint en hàbits (és a dir, s’anticiparà a la nostra demanda i desenvoluparà l’activitat per iniciativa pròpia). Allò que veu, allò que experimenta i allò que viu el condueixen a reconèixer les accions que corresponen a diversos moments del dia i això li permet anticipar-se i executar-les per si mateix.

Facilitar a l’infant experiències enriquidores i positives en relació a les rutines i en allò que afecta la cura del propi cos. Per exemple, si volem que el nostre fill adopti uns hàbits d’alimentació saludables, caldrà que gaudeixi de les estones dels àpats i que gaudeixi menjant. Per aconseguir-ho, podem aprofitar per conversar sobre els aliments (quins aliments cal menjar més, quins menys, quins aliments li agraden més, quins menys, etc.). No el forçarem a menjar més, li posarem poc d’aquell aliment que no li agrada, etc.

L’infant ha de relacionar els hàbits amb el benestar personal: estar net, per exemple, li permet sentir-se a gust, i desar les seves pertinences, tenir una habitació més ordenada i endreçada per jugar-hi més tard.

Això ho podem aconseguir ajudant-lo a identificar les seves necessitats i a posar nom a allò que aconsegueix: “veig que els mocs et molesten. Te’ls estàs netejant amb la màniga i t’estàs embrutant. Vols un mocador? Si et moques estaràs net i no t’embrutaràs la roba…T’has mocat bé, ara tens el nas net”. “Hi ha moltes joguines pel mig… si endrecem l’habitació tindrem més espai per jugar”.

Ajudar-lo a identificar normes i actituds pròpies del grup social al qual pertany. Per exemple, el dir Hola! o Adéu! o Gràcies!, són hàbits que s’aprenen i formen part de la cultura en la que vivim.

Intentar que vegin la necessitats dels hàbits i que siguin capaços de resoldre les situacions quotidianes per si mateixos. Per exemple, convidar el nostre fill a mirar-se les mans abans de posar-se menjar a la boca perquè vegi que les té brutes o bé preguntar-li si creu que s’hagués mullat les mànigues si les hagués arremangat una mica més…

Adquirir i consolidar hàbits fa que el nostre fill guanyi autonomia i autoestima: veu que pot fer més coses per si mateix, i si les fa, això el reconforta i fa que guanyi seguretat en si mateix i en les seves capacitats.

Però per a cadascuna de les tasques que realitzi i per anar consolidant tots aquests hàbits necessitarà temps. Per exemple, quan adquireixi l’hàbit de netejar-se després d’anar al lavabo potser dedicarà una bona estona a aquesta activitat: s’entretindrà mirant com marxa el paper pel vàter, ensabonant-se, esbandint-se o eixugant-se les mans. Els infants dediquen temps i atenció a aquelles tasques que per a nosaltres poden resultar molt rutinàries i això és, senzillament, perquè estan aprenent i descobrint coses noves.

En resum, els hàbits són bàsics i imprescindibles a l’hora de transmetre seguretat i certes normes de conducta als nostres fills. Caldrà parar especial atenció als hàbits saludables, que són els relacionats amb l’alimentació, el descans, la higiene i la pràctica de l’esport.

Category
3-5 anys, cura i seguretat, Salut de 3 a 5 anys